5 лучших упражнений для ягодиц

5 самых эффктивных упражнений для ягодиц, которые можно выполнять в домашних условиях

Близится летний сезон, и многие девушки стали задумываться о коррекции своей фигуры к пляжному сезону. Многие записываются в бассейн или тренажерный зал в надежде расстаться с ненавистными килограммами и сказать «Прощай!» апельсиновой корке. Но зачастую на фитнес-клуб не остается времени в круговороте будничных забот. Для тех, кто всё же не теряет надежды обрести упругие ягодицы, пригодится эта статья. Ведь все упражнения для ягодиц можно выполнить даже дома! Все, что необходимо, это гимнастический коврик и немного времени для себя.
Читать далее 5 лучших упражнений для ягодиц

Потеплело: айда на великах!

Потеплело: айда на великах!

Мода на велопрогулки захлестнула большие и малые города нашей необъятной Родины. Теперь иметь стильный современный велосипед стало почти так же завидно, как разъезжать на собственном авто. С первым весенним потеплением велолюбители уже спешат достать своих железных коней с педалями и поскорее промчать на них с ветерком.
Читать далее Потеплело: айда на великах!

Как сэкономить на походах в тренажерный зал или Упражнения с собственным весом

Как сэкономить на походах в тренажерный зал или Упражнения с собственным весом

Тренажерный зал – это огромный выбор тренажеров для тренировки различных мышечных групп, возможность пользоваться широким ассортиментом спортивных гаджетов, приспособлений и утяжелителей, а еще это вдохновляющая атмосфера единомышленников по любви к силовым тренировкам. И, если последнюю вам не заменит ни одна пробежка с подружкой и ни одна уютная тренировка дома, то компенсировать отсутствие утяжелителей во время домашнего фитнеса без труда могут так называемые упражнения с собственным весом. О каких упражнениях речь, как их правильно выполнять, на какие мышечные группы они направлены и будем разбираться в этой статье.
Читать далее Как сэкономить на походах в тренажерный зал или Упражнения с собственным весом

Энциклопедия фитнеса: плиометрические упражнения.

Энциклопедия фитнеса: плиометрические упражнения.

Энциклопедия фитнеса: плиометрические упражнения.

Плиометрия – слово греческого происхождения. В переводе pleythyein значит «возрастание». Плиометрические упражнения предполагают резкие взрывные движения (после прыжка, подтягивания или отжимания), во время выполнения которых происходит быстрая смена эксцентрического сокращения мышц концентрическим. Причем ключевым моментом в плиометрическом упражнении является очень короткая изометрическая пауза в доли секунды между сменой природы сокращения мышц.
Читать далее Энциклопедия фитнеса: плиометрические упражнения.